ストレスは解消するより溜めない人間になるための5つの方法


仕事や人間関係、家庭の事情など普段の暮らしの中でとストレスが溜まる場面は少なくないでしょう。そのため、趣味を楽しんだり、自然を感じたりなど解消することは大切な行動です。ただ、色々な解消法を実践するということはストレスを感じているため、心身の負担になっています。解消するくらいなら溜めない人間になった方が健康的ですし、良い気分で過ごせる日が多くなります。ストレスを溜めない人間になるには車に、映画鑑賞、スポーツなどのアウトドアにファッショナブルなルアー釣りなど好きなこと、やりたいことを積極的に取り組むことが大事です。苦手なことや辛いことを無理に取り組むとストレスを感じてしまうので、できるだけ避けるべきです。また、家族や恋人、友達など気の合う人と過ごす時間を増やすことも効果的です。さらに、常にプラス思考で過ごすことも溜めない生活を送るうえでのポイントになるので覚えておきましょう。他にはしっかりと睡眠時間を確保することは重要です。睡眠不足が続くと体調を崩したり、集中力が低下したりといった影響が考えられるからです。定期的な運動もストレスを溜めない暮らしを送るコツの1つです。運動が苦手な場合は無理に走ったり、筋力トレーニングをしたりするのではなく、散歩をするだけでも問題ないです。

ストレスが原因で出やすい症状と可能性のある病気と予防策


飲酒や喫煙や運動不足や寝不足や栄養バランスの悪い食事や肉体疲労やホルモンバランスの乱れや冷えなど、不調や病気の原因には様々なものがありますが、ストレスもその一つです。職場での人間関係や家庭内でのトラブルや騒音問題や通勤時の混雑や暑さや寒さなど、ストレスの原因になり得るものは日常生活の中にあふれています。ストレスが原因で出やすくなる症状としては、頭痛や腹痛や胃痛や下痢や吐き気や肩こりや腰痛やめまいや倦怠感や食欲不振などがあります。これらの症状は日常的に起こり得るものであるため、軽視されがちです。しかし、胃潰瘍や十二指腸潰瘍や過敏性腸症候群や神経性胃炎などの内臓疾患や、不眠症や自律神経失調症やうつ病などの精神疾患など重大な病気に発展する可能性もありますので、軽視するのは危険です。ストレスによる不調や病気の予防対策としては、無理をせずにしっかりと休息を設けて睡眠時間もきちんと確保する、スポーツやアクティビティで体を思いっきり動かして汗をかく、趣味に没頭して気分転換を図る、ヒーリングミュージックやアロマテラピーやハーブティーやマッサージで心身ともに癒されるなどがあります。自力での対処が難しい場合は、精神科や心療内科の医師に相談してみましょう。

やりたくない事を続けると心の栄養失調に!無理しないで上手に付き合うストレス管理の方法


日本人は大変まじめな人が多く、やりたくないことでも無理をして続けてしまうことが多いです。やりたくないと思っている仕事を押し付けられてしまったり、嫌なことを相手に言われてしまう事もあります。このような時に言い返すこともできず、耐えていたりすることが続くとストレスがどんどんたまっていってしまい体調が悪くなってしまう場合もあるのです。頭痛や倦怠感など様々な症状が出て病院に行くと、体の病気ではなくうつ病やパニック障害など心の病気に罹っていたということもよくあります。嫌だと思っている仕事に行くだけで体調が悪くなってしまう、新型うつ病になる方もいるのです。このような心の病気に罹ってしまう前に、釣り趣味など没頭できるものを持ち何とか気持ちの管理が出来る様になりたいものです。それにはストレスとの付き合い方が大切です。ストレスから逃げるだけでなく、きちんとストレスを受け入れて対応していく事が重要になります。心理療法の一つにマインドフルネスというものがあります。今やっていることの価値判断をするのではなく、注意を向けていこうという考え方です。最近企業でも多く取り入れられていて、ストレスを軽くしてコミュニケーション能力を上げることが出来ます。